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2019年04月

ゆるゆる断糖日記20~甘い物からの脱出~

健康を追い求め航海し世界中から良い物をお届けするバイヤー「癒しの船」船長 田所秀基です。


先の記事で紹介した安保先生のお話。


甘い物はストレス軽減には有効だが、低血糖になりやすく不安やイライラ怒りなど感情が出るのでまた甘い物に手を出す無限ループにはまりやすい。


というような内容でした。


今回は甘い物を控える方法です。


安保先生がオススメなのはバナナバナナ


それでは安保先生の為になる文章をどうぞ!

hawaii_food_applebanana_banapple

(バナナは)甘さと同時に食物繊維が豊富で血糖を安定させることができます。


バナナで落ち着いたら徐々に米のご飯に慣らしていきましょう。


不安な気持ちになったとき、梅干しを口にするのも効果的です。


梅干しには塩分があるので交感神経を刺激する作用があります。


またクエン酸はすっぱいので自律神経を揺さぶり、安定した状態に戻す力があります。


さらにクエン酸はミトコンドリアのクエン酸回路をまわし、エネルギーを安定供給させてくれます。



次にストレスを除く努力をすることです。


痛み止め(消炎鎮痛剤)はストレスの一因になりますから、常用するのは避けた方がいいでしょう。


抗炎症作用や鎮痛作用を持つインドメサシンを投与した後、神経伝達物質であるカテコールアミン(アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミン)が、通常よりも多く分泌される結果が出ています。


痛み止めそのものが交感神経緊張を起こすことを知っておく必要があるでしょう。


このように2方向から過敏の原因を取り除くことが大切です。


からだを温めることは、(甘い物に対する)超過敏反応二大要因に対してプラスになるので、ぜひやってみてください。


具体的には、湯たんぽの利用や入浴、体操などです。



いかがでしたでしょうか?


カンタンにまとめると


●甘い物断ちにはバナナがよい(個人的には皮が黒くなった完熟バナナが良いと思います)


●米のご飯を食べる。付け合わせは梅干しが良い


●痛み止め薬は交感神経を刺激してストレスとなるので控える


●運動や入浴で身体を温めよう!


文章では固くなりますが、安保先生のズーズー弁は温かくてユーモアがあって最高です爆笑


ご興味のある方はYouTube等でご覧になってくださいね。


それではまた次回!


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ゆるゆる断糖日記19~甘い物の長所と短所~

健康を追い求め航海し世界中から良い物をお届けするバイヤー「癒しの船」船長 田所秀基です。


甘い物を愛するがゆえに始めた「ゆるゆる断糖日記」も19回目です。

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今日は少し趣向を変えて、本物の医師であった安保徹先生が以前書かれた「甘い物の長所と短所(ザ・フナイvol.17より)」を見て行きましょう!


とても分かりやすい千金の価値がある文章だと思います。


それではどうぞ!


【甘い物の長所と短所】


私たちがストレスをうけたとき、素早くストレスを軽減する力のあるものが甘い物です。


ケーキや和菓子、ジュースや缶コーヒー、アイスクリームなどが代表的なものでしょう。


甘い物は繊維成分がほとんどないので、消化や吸収に手間がかからず、短時間で血糖を上昇させることができます。


このとき同時に体温も上昇し、気持ちも安定することになります。


このように甘い物の力は強力なので、有史以来、甘い物が珍重されてきた所以(ゆえん)です。


1枚のチョコレートが山で遭難した人の命を救うということもあるでしょう。


現在の日本では主食の米を購入する金額よりも、お菓子を買う金額の方が多くなっていると言われます。


しかし、お菓子(甘い物)には次のような弱点もあるのです。


甘い物は血糖値を素早く上昇させるために、インシュリンの分泌を促して血糖を下げようとする体の反応も強くなります。


そして、1時間半~2時間後に激しい低血糖になります。


それと同様に低体温も伴い、脱力、不安、イライラ、怒りなどの感情が出現してきます。


副交感神経優位から交感神経緊張までのすべての感情が、流れるように出現しては消え、また次に移ります。


穀物から糖を得た場合は、消化や吸収に手間がかかり、血糖は上昇も下降もゆっくりと起こります。


しかし、甘い物の場合は血糖の揺れが大きくなるわけです。


血糖が安定すると感情も安定します。


自律神経の揺れがなく感情が安定した状態は、生きる力の安定でもあると言えるのです。


甘い物を好きな人は、この安定が阻害されてしまいます。


低血糖になった人が血糖を安定させるには、再び甘い物を摂る必要があります。


これが、甘い物を好きな人がいつも甘い物を取り続ける理由です。


そして、まわりに甘い物がないとイライラして不安になり、ついにはキレたりすることになるでしょう。


キレるとアドレナリンが分泌されて、自分の力で血糖が上昇します。


このようにキレることも身を守る反応ですが、危険を伴うのです。


~~~~~~~~~~~~~~~~~


いかがでしたでしょうか?


次回は安保先生が、甘い物を断つのが難しいと感じる人のために編み出したカンタンな技をお伝えします。


お楽しみにもぐもぐ



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